فوایدسیگار

همه از مضرات سيگار گفتن ولي اگه به صورت طنز به اين موضوع نگاه كنيد شايد فوايدي هم داشته باشه ...

کالری میوه وسبزیجات

شگفتی دنیای نخوردن

...شگفتي هاي دنياي نخوردن از شگفتي دنيای خوردن خيلي بيشتره. چندتوصیه:
* هر چه زمان پختن و آب غذاهاي حاوي سبزي، كمتر باشد؛ تأثيرگذاري ويتاميني آن ها، بیش تر است.
* شيرهايي كه در بطري هاي بي رنگ هستند در مقابل نور آفتاب ويتامين هاي AD و B2 خود را از دست مي دهند. نان ها هم در برابر نور، مواد تغذيه ايي خود را مي بازند.

* موادي كه هنگام تهيه، برشته يا قهوه ايي رنگ مي شوند، ويتامين كم تري دارند. هم چنين اگر به ويتامين C و B1 بيش تري احتياج داريد، در غذاي خود جوش شيرين نريزيد *وقتي غذا را در ظروف مسي مي پزيد ويتامين هاي E، Cو اسيد فوليك آن ها از بين مي رود. در عوض ظروف آهني مي توانند آهن غذاي شما را بيش تر كنند؛ شوخي نمي كنم، ولي ويتامين C را از بين مي برند

اولین تنیس کهکشانی

آندره آغاسی-راجرفدرر 2005........برج العرب321متری سطح زمین

ع

چراورزش کنیم

1-  کمک می کند که بهتر و راحت تر بخوابید.

2- باعث می شود دیرتر پیر شوید و از مرگ نابهنگام هم جلوگیری می کند.

3-  مفصل ها، استخوان ها و ماهیچه های شما را سالم تر نگاه خواهد داشت.

4-  سیستم دفاعی بدنتان را تقویت خواهد کرد.

5-  حافظه را قوی تر خواهد کرد.

6-  اعتماد به نفس را بالا می برد.

7-  انرژی و تحمل شما را بالا می برد.

9-  فشارهای عصبی، افسردگی و اضطراب را کاهش می دهد.

10-  احتمال ابتلا به بسیاری از بیماری ها را کاهش می دهد.

پس ورزش کنید!

ــــــــــــــــــــــــــــــ  

نکات ساده برای ورزشکار

- لباس ورزشي نبايد از جنس پلاستيك باشد تا از تبادل هوا جلوگيري نمايد و در نتيجه باعث افزايش دماي بدن گردد.

- لباس نبايد تنگ باشد. در قسمت هاي مچ دست و پا از جنس كش استفاده نگردد. در هواي سرد از كلاه يا پيشاني بند استفاده شود.

- بدن ورزشكار بايد هنگام تمرين تميز باشد تا عمل تنفس پوست و تعرق به آساني صورت گيرد.

 از پوشيدن لباس ديگران جدا خودداري گردد، زيرا در غير اينصورت ممكن است، باعث انتقال بيماري شود.

- در هنگام آسيب ديدگي به خصوص ضربه به سر يا ستون فقرات، بايد فعاليت را قطع كرد.

- در هنگام ورزش اگر دچار حالت تهوع، سرگيجه يا دردهاي عضلاني شديد، بايد فعاليت را قطع كرد.

- قبل از فعاليت هاي ورزشي با استفاده از حركات نرمش، بدن را خوب گرم كرد و پس از فعاليت ورزشي بايد بدن را سرد و به حالت اوليه برگرداند.

- پس از ورزش نبايد در جريان هواي سرد قرار گرفت و يا آب سرد زياد نوشيد تا دچار سرماخوردگي نگرديد.

- بلافاصله بعد از غذا نبايد ورزش كرد.

کفش مناسب پای شما

انتخاب کفش

به طور کلی کفش مناسب برای ورزش باید سه خصوصیت داشته باشد :

1. از پا محافظت کند

2. پا در آن راحت باشد

3. هنگام حرکت نقل و انتقال فشارها و نیروهای وارد به پا را تعدیل کند

کفش راحت ورزشی باید :

1. جفت و جزم پا باشد

2. وزن مناسب داشته باشد

3. نرم و انعطاف پذیر باشد

4. آب و رطوبت در آن نفوذ نکند

5. هوا بتواند در آن جریان پیدا کند و قابلیت تبادل دما را داشته باشد.

عشق ازنگاه معلم ورزش

عشق از دیدگاه معلم ها (متن جالب و خواندنی)

از معلم دینی پرسیدند عشق چیست؟ گفت: حرام است

از معلم هندسه پرسیدند عشق چیست؟ گفت: نقطه ای که حول محور نقطة قلب جوان میگردد

از معلم تاریخ پرسیدند عشق چیست؟گفت: سقوط سلسله ی قلب جوان است

از معلم زبان پرسیدند عشق چیست؟؟ گفت: همپای love

از معلم ادبیات پرسیدند عشق چیست؟؟ گفت: محبت الهیات است

از معلم علوم پرسیدند عشق چیست؟؟ گفت: عشق تنها عنصری است که بدون اکسیژن میسوزد

از معلم ریاضی پرسیدند عشق چیست؟؟ گفت: عشق تنها عددی است که هرگز تنها نیست

از معلم فیزیک پرسیدند عشق چیست؟؟ گفت: تنها آدم ربایی است که قلب جوان را به سوی خود میکشد

از معلم انشا پرسیدند عشق چیست؟؟ گفت: تنها موضوعی است که می توان توصیفش کرد

از معلم زبان فارسی پرسیدند عشق چیست؟؟ گفت: عشق تنها کلمه ای است که ماضی و مضارع ندارد

از معلم زیست پرسیدند عشق چیست؟ گفت: عشق تنها میکروبی است که از راه چشم وارد میشود

از معلم شیمی پرسیدند عشق چیست؟؟ گفت عشق تنها اسیدی است که درون قلب اثر می گذارد

از معلم ورزش پرسیدند عشق چیست؟؟ گفت: تنها توپی است که هرگز اوت نمی شود

واقعا عشق چیست….؟

باورهای عمومی درباره ورزش

1تمرینات استقامتی نسبت به تمرینات قدرتی کالری بیشتری می سوزانند

حقیقت ندارد

۲ با ورزش کردن می توانید تجمع چربی زیر پوست (سلولیت) را کاهش دهید 

درست است 

۳ درازنشست برای شکم یکی از بهترین گزینه هاست

حقیقت ندارد

۴ ورزش کردن فورا استعداد یادگیری را افزایش می دهد

درست است

۵ صبح ها بهترین زمان برای ورزش کردن است

حقیقت ندارد

قطرجام جهانی2022

ورزش خانوادگی

کارگروهی شگفت انگیز

به این میگن کار گروهی هماهنگی، مدیریت، مدیریت پذیری و ... در یک کار گروهی واقعا شگفت انگیزه